Automassaggio dei piedi

Ecco un auto massaggio per i piedi, ottimo dopo una giornata sui tacchi. Veramente adatto in ogni situazione, d’inverno è l’ideale per scaldare i piedi. Guarda il video.

 

Esecuzione dell’auto massaggio.

1. Posiziona la pallina sotto le dita dei piedi e falla scivolare fin sotto il tallone, un massaggio per tutta la lunghezza del piede

2. Sistema la pallina sotto le dita dei piedi e cerca di “abbracciarla”. Espira facendo pressione, inspira rilasciando. Il tallone rimane a terra.
Ripeti per 3 volte.

3. Posiziona a pallina sotto i metatarsi. Allo stesso modo, butta fuori l’aria mentre fai pressione, butta fuori l’aria rilasciando.
Ripeti per 3 volte.

4. Lasciando a terra il tallone, fai alcuni movimenti facendo passare la pallina da destra a sinistra, come un tergicristallo

5. Porta la pallina sotto il centro dell’arco plantare. Espirando si va in pressione sulla pallina, espirando si rilascia.
Ripeti per 3 volte.

In questa posizione la pallina a volte può dare un po’ di fastidio, questa è una zona del piede molto sensibile.
Ripeti 3 volte e fai seguire il movimento a “tergicristallo”.

6. Posiziona la pallina sotto il tallone. Salici sopra e rilascia, sempre stando attento alla respirazione.
Ripeti per 3 volte e ripeti ancora il movimento a “tergicristallo”.

7. Fai una serie di passaggi su tutta la lunghezza del piede.

8. Infine fai un massaggio circolare all’interno del piede e concludi con un ultimo passaggio su tutta la lunghezza del piede

Ripeti la sequenza sull’altro piede.